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久坐痛、走路痛、跑跑跳跳更是痛,教你几招拯救你的梨状肌

2019-09-09 点击:833

康复医学网我想昨天分享

有一种难以谈论的痛苦

有一种疼痛没有得到很好的描述

摆脱它是一种痛苦

有一种影响生活的痛苦

.

梨状肌综合征可能听起来有点奇怪,但当涉及到它的症状时,它的许多朋友都会感到轻微或严重。髋部疼痛是梨状肌综合征最突出的表现。主要是臀部,并可以辐射到下肢。在严重的情况下,长距离行走或走路是不可能的,疼痛很严重。在继续步行之前需要休息一下。患者感受到的疼痛可能更深,并且可能伴有诸如小腿外侧麻木和会阴不适等症状。难以忍受和可耻.

梨状肌的解剖位置和功能

梨状肌是臀肌中较小的肌肉,位于臀肌中部,位置较深。臀部肌肉的后部肌肉之一。髋关节囊后面,从肱骨前侧,到坐骨的大孔,停在大转子的内侧。外侧延长髋关节,外展屈曲髋关节。将股骨头保持在髋臼中。

坐骨神经形状

坐骨神经是体内最厚的神经,从腰丛发出。

神经:

膈神经在大腿的腿筋,小腿的后腿和所有的足部肌肉中占主导地位

腓总神经支撑股二头肌的短头和大腿后的小腿外侧和前组

梨状肌将穿过坐骨的大孔,坐骨神经也是如此。如果梨状肌收缩,则会在坐骨神经中引起一系列疼痛症状。女性比男性更容易发生。

梨状肌综合征的诊断

根据临床表现:

臀部疼痛并向同侧下肢的后侧或后外侧辐射。排便,咳嗽和打喷嚏会加重疼痛。

临床检查:

腹部压痛或肌肉萎缩

类似电缆的

在60°仰角前,直腿呈阳性,超过60°后症状缓解或消失

梨状肌张力试验阳性

**梨状肌张力测试将患者置于仰卧位,矫正受影响的肢体,内收内旋。如果坐骨神经有放射性疼痛,受累的肢体被外展并向外旋转,疼痛得到缓解。梨状肌张力试验阳性。

治疗方法和康复训练方法

非手术治疗方法:按摩疗法,部分闭合,针灸,理疗,中草药等。其中,按摩是最常用的治疗梨状肌综合征的方法。

康复训练行动:

1.梨状肌伸展

患者仰卧,双手用力,将腿的健康侧拉到身体,使腿的受影响的一侧尽可能靠近胸部,感觉梨状肌的伸展,下腰是靠近地面约15秒。

2,臀中肌肌力训练

患者采取侧卧位,伸直腿,尽可能抬起腿,并对臀部施力。运动不应太快,以免髋关节旋转。

将患者置于侧卧位,双腿弯曲,双脚跟相对,双腿分开,脚后跟触碰,防止髋关节旋转,感觉到臀部。

3.内收肌肉拉伸

患者采取坐姿,双脚对立,上半身保持直立,双手置于膝关节内侧,力向下,内收肌拉伸并保持约15秒。

每日习惯纠正:

1.避免长时间久坐和蹲姿势

2.运动后充分伸展臀部和大腿背部肌肉

3,运动应循序渐进,避免过度拉动

肌肉与神经紧密相连,症状的出现是由于时间的积累造成的。因此,保持良好的生活习惯和规律的锻炼方式是预防伤害的最佳方法!

张梦雪

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有一种难以谈论的痛苦

有一种疼痛没有得到很好的描述

摆脱它是一种痛苦

有一种影响生活的痛苦

.

梨状肌综合征可能听起来有点奇怪,但当涉及到它的症状时,它的许多朋友都会感到轻微或严重。髋部疼痛是梨状肌综合征最突出的表现。主要是臀部,并可以辐射到下肢。在严重的情况下,长距离行走或走路是不可能的,疼痛很严重。在继续步行之前需要休息一下。患者感受到的疼痛可能更深,并且可能伴有诸如小腿外侧麻木和会阴不适等症状。难以忍受和可耻.

梨状肌的解剖位置和功能

梨状肌是臀肌中较小的肌肉,位于臀肌中部,位置较深。臀部肌肉的后部肌肉之一。髋关节囊后面,从肱骨前侧,到坐骨的大孔,停在大转子的内侧。外侧延长髋关节,外展屈曲髋关节。将股骨头保持在髋臼中。

坐骨神经形状

坐骨神经是体内最厚的神经,从腰丛发出。

神经:

膈神经在大腿的腿筋,小腿的后腿和所有的足部肌肉中占主导地位

腓总神经支撑股二头肌的短头和大腿后的小腿外侧和前组

梨状肌将穿过坐骨的大孔,坐骨神经也是如此。如果梨状肌收缩,则会在坐骨神经中引起一系列疼痛症状。女性比男性更容易发生。

梨状肌综合征的诊断

根据临床表现:

臀部疼痛并向同侧下肢的后侧或后外侧辐射。排便,咳嗽和打喷嚏会加重疼痛。

临床检查:

腹部压痛或肌肉萎缩

类似电缆的

在60°仰角前,直腿呈阳性,超过60°后症状缓解或消失

梨状肌张力试验阳性

**梨状肌张力测试将患者置于仰卧位,矫正受影响的肢体,内收内旋。如果坐骨神经有放射性疼痛,受累的肢体被外展并向外旋转,疼痛得到缓解。梨状肌张力试验阳性。

治疗方法和康复训练方法

非手术治疗方法:按摩疗法,部分闭合,针灸,理疗,中草药等。其中,按摩是最常用的治疗梨状肌综合征的方法。

康复训练行动:

1.梨状肌伸展

患者仰卧,双手用力,将腿的健康侧拉到身体,使腿的受影响的一侧尽可能靠近胸部,感觉梨状肌的伸展,下腰是靠近地面约15秒。

2,臀中肌肌力训练

患者采取侧卧位,伸直腿,尽可能抬起腿,并对臀部施力。运动不应太快,以免髋关节旋转。

将患者置于侧卧位,双腿弯曲,双脚跟相对,双腿分开,脚后跟触碰,防止髋关节旋转,感觉到臀部。

3.内收肌肉拉伸

患者采取坐姿,双脚对立,上半身保持直立,双手置于膝关节内侧,力向下,内收肌拉伸并保持约15秒。

每日习惯纠正:

1.避免长时间久坐和蹲姿势

2.运动后充分拉伸臀部和大腿背部肌肉

3,运动应循序渐进,避免过度拉动

肌肉与神经紧密相连,症状的出现是由于时间的积累造成的。因此,保持良好的生活习惯和规律的锻炼方式是预防伤害的最佳方法!

张梦雪

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